為什么生活條件越來越好，孩子的眼鏡鏡片卻越來越厚？為什么家里燈火通明，你卻還像在辦公室一樣緊繃著神經？為什么一桌子山珍海味，你卻沒有食欲？為什么商場里的衣服色彩鮮艷，買回家卻感覺衣服暗淡無光？為什么老爸老媽夜里總是失眠？…

　　問題的關鍵就是：燈光！

　　隨著人們生活水平的提高，室內空間環境不再只用一盞燈滿足人們對光照的基本需求，而是運用“光”與室內環境構成整體的藝術風格，創造舒適的視覺光環境。合理的照明不僅滿足人們對亮度的基本需求，還應根據不同的空間場景營造不同環境氛圍，更應符合人們心理、生理需求。

　　你的用光安全嗎？

　　光輻射與人類健康息息相關，這一點已經被近年來的光生物學的研究所證明。在適當照射的情況下，不管是紫外線、可見光還是紅外線，都能對人體產生積極的生理影響。然而，當照射不足或者照射過度的情況下，光輻射帶來的影響要么是可以忽略的，要么就可能存在著潛在的危害。如：紫外線可導致白內障、視網膜變異等；藍光會引起眼睛里細胞不可修復的損傷。

　　不知不覺中被光影響，你發現了嗎？

　　光對身體節律的影響：人體內生成的荷爾蒙有一種睡眠激素褪黑素，人處于黑暗的環境中，褪黑素的分泌量會增加；相反，在白色高照度的光線下，分泌量就會被抑制。人通過褪黑素分泌量的增減來調節身體節奏。如下圖所示，我們睡覺時段，褪黑素的分泌量有所增加。也就是說，即使在夜晚，如果待在白色光且高照度的空間，睡眠激素褪黑素就不能正常分泌，人就不能獲得正常的睡眠。

不同時間不同色溫下睡眠激素褪黑素含量的變化

　　照度的影響：在較高照度下，人的清醒程度明顯提高，因而具有更好的工作狀態。光照較低時，人對甜味、苦味的感覺會變得遲鈍。因此在學習、工作、烹飪時，給予較高的照度，有助于更好的完成任務。

不同照度水平下夜班工人清醒程度隨工作時間的變化

　　色溫的影響：高色溫光照更能抑制褪黑激素的分泌，同時提高了認知任務操作水平和情緒。低色溫的照明容易使人放松，幫助消化食物的唾液分泌量增加，因此，就餐應在暖色光下進行。（自然光下的色溫在5500K左右）

　　舉個生活中常見的例子，圖一圖二哪個看起來讓你更有食欲？

　　食物是一樣的，區別就在于燈光。圖一采用了高色溫（白色光）的燈光，圖二采用了低色溫的燈光。實驗表明，低色溫（暖色光）的燈光更容易使人放松，并能促進消化液的分泌，高色溫（白色光）的燈光會抑制腸胃的蠕動，讓你食欲不佳。因此，在低色溫（暖色光）的環境中就餐，不僅能讓你放松心情，讓食物看起來更漂亮，讓你更有食欲，還會減輕腸胃的負擔，有助于消化。

　　再舉個例子，早上起床或者晚上外出赴約，如果看到鏡子中的自己氣色不錯，衣著得體，是不是心情也會很好？在化妝時，燈光最重要，天花板的大燈一定要開，但絕對不要拿來當作唯一的光源，因為這會讓你的臉，顯得陰影重重，你必須安裝兩盞鏡前燈，從臉的兩側投射過來，作為補充。

　　現在很多人，每天要出入不同的場合，不同的燈光對衣服的顏色也有很大影響：首先，你應該使用顯色性較好的光源（顯色性在90以上）。如下圖所示。

左圖在顯色性較高的光源下拍攝，右圖在顯色性較低的燈光下拍攝

　　另外，暖色光源使藍色、紫色、綠色等顏色灰暗失去本色。冷色光源（白色光）會使暖色調（紅色，橙色等）顏色灰暗，而使冷色（藍、綠色等）更加亮麗、鮮艷。那到底什么場合穿什么顏色的衣服呢？鏡前采用可調色的光，根據不同場合調節燈光的顏色。穿什么？你說了算！

　　不同空間健康照明設計要點

　　1、讓人眼前一亮的玄關

　　玄關是家居居室入口的一個區域，是室內與室外的一個過渡，空間雖不大，但使用頻率卻很高。玄關處的整體照明，要讓柔和的光線打在家人和來客雙方的臉上，可以同時安裝局部照明，照射繪畫或裝飾品；玄關儲物柜上下框可安裝照明燈具，作為間接照明，但是，如果地面是瓷磚或大理石拋光飾面，要注意這種發光的飾面會反射燈光。事先一定要將燈光與家裝材料一起綜合考慮。照鏡子時，如果人身上的光線不足將導致看不清楚；如果在玄關中央安裝筒燈，剛好從人站立的地方的正上方照下，人的臉部會產生陰影看不清楚。因此，燈光要稍靠鏡子為好。

通過射燈提供局部照明，突出藝術品

　　2、增設小夜燈的走道

　　走道的照明一般采用吸頂燈或筒燈。走廊較長時，可增加裝飾性照明。還要考慮深夜去衛生間的情況，可安裝小夜燈，位置和光線亮度要考慮到不會使人在深夜過于清醒。深夜的燈光不應妨礙到睡眠激素褪黑素的分泌，因此腳邊燈最好采用暖光的LED燈，安裝高度在300mm左右（安裝高度越高，光線照射范圍越廣，但腳邊的亮度會下降）。選用壁燈或者吊燈組時，避免選用體型過大的燈具。燈具體型過大會占用空間，增加走廊區域的視覺壓迫感。壁燈安裝要考慮維護，同時不能碰到頭，一般距地面2米。此外，應避免通過五顏六色的燈光來裝飾空間：當人們在五顏六色的光線中走過時，會產生一種不穩定的情緒。國家標準走道/玄關區域照度值為50lx，因玄關有裝飾性，可調高照度值。

走道踢腳線上方暖色的小夜燈為夜間出行提供便利

　　3、多種場景模式可調的客廳

　　客廳在人們生活中占據著不容忽視的重要地位。科學、合理地為客廳配置照明系統就顯得尤為重要。

　　客廳的布光應滿足功能上的不同需求，同時也達到烘托環境與氛圍的目的。關注功能上的需求，我們需要針對客廳中不同功能區來設置光源，并考慮到整體的層次感。為達到營造氛圍的目的，我們可以選擇不同造型、色彩、質地的燈飾。所以，客廳最重要的一點是照明環境可控制，比如影院模式、聚會模式；以及根據不同時節設置，比如在冬天，用燈光照出客廳的溫暖與熱烈。

　　4、高FCI值的餐廳

　　不同顏色的食物受到光照影響的程度不一樣，但總體來說，黃色光增加人的食欲，相反，紅光和藍光降低人的食欲。高FCI（評價光源質量的指數）值光的照射下，物品的顏色呈現更為生動、自然。因此，餐廳應選用顯色性較好的暖光源（白色光即高色溫的光會抑制腸胃的蠕動）。餐廳操作面應給予充分照明，另一部分處于較暗的光線中，這樣可使人心境放松，營造就餐的良好氛圍。采用吊燈時，燈具大小大約在餐桌長度的1/3比較適合，如選用多個燈具，則按所有燈具合計的長度計算，不超過1/2為宜。

　　5、操作面敞亮的廚房

　　廚房照明中最重要的是要讓洗菜池等操作面被照射得最亮。高照度會讓味覺（特別是對甜味和苦味的感覺）變得敏感。同時，采用白色光更能提高這種感覺。所以通常采用熒光燈或LED白色光等燈具。采用開放式廚房或是從其他房間可以看到廚房時，全體可采用暖色光統一，只將操作面的燈采用使味覺變得敏感的白色光。也可利用LED的調光調色功能根據不同行為區分使用光色。

　　6、照度、色溫可調的衛生間

　　在衛生間，人們需要借助足夠的燈光來刮胡子、化妝，還要看清自己的臉色。

　　但是深夜醒來去廁所的時候，燈光太亮，反而會影響睡眠，對于老年人尤為嚴重。因此照明還應區分晝夜，白天和夜晚的亮度要能分開。鏡子周圍安裝壁燈時，要讓光線照射到臉的上部和兩側。

　　7、溫馨舒適令人放松的主臥

　　低色溫和低照度的照明讓人感到放松。臥室中普通照明需注意的是燈光要柔和、溫馨，避免采用室內中央唯一大燈。還應注意保證閱讀有足夠亮度的同時，也要保證躺下時沒有刺眼的燈光。采用吸頂燈時，燈具的直徑在房間對角線長度的1/10-1/8比較合適。此外，醒前30分鐘照度漸變模擬黎明的喚醒功能，讓人白天完成應時任務時表現更優異。

　　8、讓人效率加倍的書房

　　書房是學習、讀書和工作的場所。高色溫和高照度的照明，有利于需要投入較高精力任務的完成。可通過定時控制照明，提醒休息時間。

　　9、還原不同場景下儀容的更衣室

　　更衣間照明應突出衣物，并還原衣物的真實顏色。選用可調的LED照明燈或準備燈泡色和白色兩種顏色的燈泡，適合白天、晚宴等不同場合挑選衣物。

　　此外，要選用不會發出紅外線和紫外線的LED燈，這樣儲藏的衣服才不會褪色。

　　10、讓爸媽遠離失眠的老人房

　　隨著年齡的增長器官衰退，老年人對比敏感度、視銳度、明暗適應能力和色彩辨別能力都有所下降，并對眩光更加敏感。

　　經研究發現，中老年的輻照度需求是青年人的兩倍。為了看清楚物體，老年人比年輕人需要更多的照明。給整個房間供以照明，減少黑暗面，使較多光到達老年人的視網膜。這樣老年人在行動時能有較好的可見度。另外，老年人一般起夜比較勤，但研究發現夜間照明尤其是高色溫的照明會提高夜間機敏程度，引發失眠等癥狀。因此，起夜照明應照度適中，并采用低色溫，即光線柔和的燈具。

　　同時，隨著年齡的增長，虹膜和瞳孔的老化，老年人對明暗的適應能力會變低，增加照明均勻性格外重要。在一些過渡區域不能過于昏暗，要增加一些輔助照明設備，這樣老年人才能更好的適應一種光環境到另一種光環境的變化。由于老年人對色彩的辨識能力比較差，對一些相近的顏色（如紅色和橙色，藍色和綠色）區分能力減弱，選用顯色好的光源有利于老年人對室內色彩的正確分辨。此外由于老年人需要更多的光來辨別環境，所以特別需要注意避免眩光的問題。不僅要采用不透明或半透明的燈罩遮住視線內的光源，還要避免光亮在家具表面或地板上形成反射眩光。

　　老人房可采用低亮度的照明，為空間帶來輕松的氛圍，并且在夜間提供必要的照明，可以考慮LED或者低電壓腳燈安裝在墻壁或者踢腳線上，直線型LED非常實用，它體積小容易安裝進縫隙，在考慮低電壓燈具安裝位置時，要避免躺在床上能夠直接看到它們，并確保它們安裝在夜間能為你照亮前往廁所路的位置上。

　　11、保護小朋友視力的兒童房

　　兒童的眼睛還在發育的過程當中，兒童房主照明燈的燈光應以可以調節的高顯色指數的黃色或暖色調為宜，盡量不用冷白燈。當孩子游戲玩耍時，以整體照明為主，光線盡量柔和，有益于兒童視力。在學習，讀書，手工制作時，則可選擇局部可調光臺燈實現高色溫和高照度的照明，有利于需要投入較高的精力完成任務。兒童房內色彩豐富，應使用顏色品質高的光源（如顯色性在90以上，色溫3000-5000K）。

　　12、休閑放松的露臺、陽臺

　　休閑露臺、陽臺的戶外照明能夠延長人們的戶外活動的時間，還可以改變人們的心情，提高人的情緒，創造一個明暗相間的調色板般的夜晚。庭院燈因為其多樣性、美觀性，還具有美化和裝飾環境的特點。好的位置，好的燈具在一個區域內或者平臺上會轉變整個場所的外部空間。一個明智的點亮燈具的位置可以從內部擴張空間感，給你一種在室外還有額外房間的感覺。

　　總結

　　此外，智能化控制使健康照明更好的表達：

　　人體感應：自動感應生物開啟和關閉光源。可應用于門廳，以及起夜燈。

　　定時控制：自主設定燈亮起和熄滅的時間。可應用于客廳、臥室、老人房、兒童房、書房。

　　燈光調節：燈光照明控制時能對電燈進行單個獨立的開、關、調光等功能控制，也能對多個電燈的組合進行分組控制，電燈開啟時光線由暗逐漸到亮，關閉時由亮逐漸到暗，直至關閉。可應用于客廳、臥室、更衣室、老人房、兒童房。

　　場景設置：預設燈光場景；需要時按健即可，無需逐一地開關燈和調光，只進行一次編程，就可一鍵控制一組燈。